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頭痛の改善法

春風堂鍼灸院の海部です。

今回は頭痛と薬や自律神経との関係、おすすめの頭痛改善法についてお話したいと思います。

頭痛でお悩みの方の中には頭痛薬を服用している方も多いのではないでしょうか。

「まだ仕事が残っているから仕方なく薬を飲みます。」「生理が近くなると頭痛に悩まされます。」
など頭痛薬に頼りがちになりますが、中には薬の効果が効かなくなってしまう方もいらっしゃるようです。

身体には「耐性」ができて最初は一錠で効いていた薬が二錠飲まないと効かなくなり、更に二錠のんでも効かなくなる事もあります。

薬に頼り続けると、胃腸を荒らしたり、肝臓を傷めたりと「ちりも積もれば」で身体への負担が増して、本来自分自身で体調を管理する自律神経やホルモンバランス等が機能しなくなる事も考えられます。

どうすれば薬に頼らずに頭痛を改善する事が出来るのでしょうか?

頭痛になりにくい体質改善を意識しながら、日々の生活で出来る事は、

①ストレッチ:ストレッチは気軽にできますし、日常生活の中で使わない筋肉を伸ばすことで、使わない筋肉の血流をよくします。

特に肩、首、腕、腰周辺の筋肉を伸ばすことがいいです。

空いた時間や、お休み前など気軽に行ってください。

②手足の爪を刺激する:手足の爪の付け根の角には「井穴(せいけつ)」と言われる経絡の気の流れが出入りするツボが存在します。

ツボを刺激する事で手足の抹消にある毛細血管や神経が刺激され、血液循環や自律神経調整機能がよくなります。

方法は親指と人差し指で爪の付け根の角をつまみ、押したり引っ張ったりしてみてください。

③手首、足首を回す:手首や足首等の関節周辺は血液が滞りやすく、重要なツボも多数存在します。

手首は両手指を組んで、足首は手で足の指先の方をもってぐるぐると回したり、引っ張ったりします。

①②③と、どれも手軽に出来るので是非試してみてください。出来れば続ける事をおすすめします。

続ける事で抹消血管への血液循環が良くなったり、リラックス効果、副交感神経が働きやすくなったりする事で身体の負担を減らし、頭痛の改善へとつながります。

それでも中々頭痛が改善しない場合は福岡市中央区の春風堂へお越しくださいませ。

ご来院、心よりお待ちしております。

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