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生活習慣で頭痛対策

春風堂鍼灸院の海部です。

今日は暖房もいらないほど暖かい気温で、師走とは思えないですが、温暖化の影響でしょうか。


頭痛でお悩みのあなた。どのような対策をされていますか?

頭痛の原因は人それぞれで、目の疲れ、肩こり、姿勢の悪さ、冷え性、睡眠不足、ストレス、気候の変化などが考えられます。

症状もズキズキと痛んだり、ガーンと激しく痛んだり、ズーンと締め付けられるような痛みがあり、

頭が痛いと集中力に欠け、仕事や家事に手がつかず、つい鎮痛解熱剤を使用してしまいますよね。

ですが、頭痛で悩んでいる人が最初にやらなければいけないのは、「頭痛薬を手放すこと」です。

鎮痛剤の鎮痛成分には痛みを軽減させる作用しかありません。

また市販の鎮痛剤に含まれている、脳の働きを鎮静化させる中枢神経抑制剤や血管の収縮を促す無水カフェインは、効果が切れると痛みがぶりかえさせてしまうのです。

痛みを止める為に飲んだ鎮痛剤によって一時的に痛みを抑えられても、その作用が切れれば、さらなる痛みがおそってくる。

つまり、薬が痛みを呼び、痛むから薬を飲むという悪循環が生まれてしまうのです。

また、鎮痛剤は胃粘膜を刺激するので胃炎や胃潰瘍の原因にもなり得ます。

ですから、頭痛の原因は特定しにくいかもしれませんが、目が疲れていないか、肩はこっていないか、姿勢は悪くないか、ストレスは溜まっていないか、

ご自分でわかる範囲で原因となるものを探ってみてください。

そして、原因として思い当たるものがあったら、そこから改善していきましょう。

たとえば、姿勢が悪いと思うのでしたら、姿勢を正し、寝不足でしたら仮眠をとったり、睡眠時間を長くする。ストレスが溜まっているようでしたら自分なりのストレス発散方法をするなど、

身近な所から生活習慣を見直していきましょう。

鎮痛剤のような即効性はありませんが、原因を突き止め、それを摘み取ることが出来れば、頭痛から解放された生活を送ることができます。

私は以前ドラッグストアで登録販売者の資格をとり、薬を販売していました。以前勤めていた鍼灸院では漢方薬を販売していました。

やはりお一人お一人頭痛の原因も症状も違います。もちろん即効性のある薬に頼るのも場合によっては必要かもしれないですが、

先ずは自分自身の身体にある原因を取りのぞこうとする意識をもち、健康で元気に生活を送る心掛けをしましょう(^^)

参考文献:薬剤師は薬を飲まない(宇多川久美子.健康人新書)









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