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自律神経失調症を予防する|ストレスの種類について

春風堂鍼灸院の海部です。

前回、映画を見る、読書をする等のお話ををしましたが、読書で「世界がもし100人の村だったら」を読みまして、

感謝の気持ちを忘れずに日々生活する事を心掛けたいと思いました。子供にも大人にもおススメします(^^)

今回はストレスについてお話します。

ストレスって何でしょうか?「ストレスがたまる~!」「ストレス解消、ストレス発散したい!」

などストレスは日常の会話の中でよく使われる言葉です。

ストレスの影響で自律神経が乱れ、自律神経失調症やうつ病など、健康状態に影響がでます。

そこでストレスにはどの様な種類があるのかと言いますと、

・心理的ストレス:

不安、緊張、悩み、寂しさ、恐怖、怒り、憎しみ、責任感、挫折など感情を伴うストレスで、

「ストレス」と聞いてイメージしやすいのが心理的ストレスです。

人間関係、家庭関係、仕事関係、学校関係などで嫌な気持ちになる時にストレスが発生します。

・身体・生理的ストレス:

疲労、不眠、過眠、病気、けが、妊娠、出産、など、身体に影響を与えているストレスです。

内臓器官の病気や骨、筋肉のケガ等、人体構造の」ゆがみ、変化がストレスとして作用します。

首、肩のこり、腰痛、頭痛、腹痛や産前産後、更年期のホルモンバランスの変化などです。

・物理的ストレス:

住居、気候、騒音、大気、土壌、環境汚染などが影響を与えます。

例えば上の階の住人の足音や声などがはっきり聞こえる部屋、大通り沿いに面しているなど、車の騒音などが聞こえる住まい、冷房が効きすぎて体が冷えるオフィス、黄砂や花粉などです。

・化学的ストレス:

飲食、酒、たばこなどで、体内に摂り入れるもの、好き嫌いもありますし、栄養の偏り、添加物が多い、酸化している油分、水道水の塩素など、知らない内に影響うけるものもあります。

あなたは何か当てはまるものはありますか?
ストレスの種類を認識する事で余裕も生まれ、ストレスを回避しやすくなったり、身体のバランスを整える意識が生まれ、健康な身体への第一歩となります。

特に頑張りすぎる人、真面目に物事を考えすぎる人はストレスを溜めやすいので、こまめな休息を心掛けていきましょう。瞑想や座禅もおすすめです。

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