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疲労が抜けない時は。

春風堂鍼灸院の海部です。

昨日から急に気温がさがり、東京では雪が降りましたね。

東京で11月に雪が降るのは52年振りらしく、つい最近まで過ごしやすい気温だったのが急に寒くなり、極端な気温の変化は地球温暖化の影響があるらしいです。

私も電気はこまめに消す、節水をする等、資源を無駄にしない、地球に優しい生活を心掛けたいと思います(^^)

以前「自律神経を整える」日常生活での心掛けをお話しましたが、

「日ごろの疲れが抜けない」「体調に不安があり、自分に自信が持てない」など何か対策をしたい!とお考えのあなたへ、

今回は「心」と「身体」の両方からアプローチする疲労解消、ストレス解消の日常での心掛けをお話したいと思います。

「心」

・好感を持てる人や愛情を感じることが出来る人、ペットと一緒にいる時間を増やす。スキンシップや目を見て会話をする。

・普段は意識しない体の内部、目、胸、へその奥の方や手のひら、足うらなどを意識してみる。

(座禅はとてもおススメです!試してガッテンでも放送していまいたが毎日少しの時間でも続ける事がいいそうです)

・感情に働きかける為に映画やコンサートに行ったり、読書をする、更に朗読してみる。

「身体」

・バランスの摂れた食事を心掛ける。野菜をしっかりと摂る(生野菜は消化しにくいので注意しましょう)

・ウォーキングやランニング、スポーツやヨガなどで身体を動かす。

・以前もお伝えしましたが入浴し、身体の中から温めて血行をよくする。

疲労が抜けない時は先ずは睡眠、

寝ても疲労が抜けない時は栄養や運動等と「心」と「身体」に働きかけて交感神経、副交感神経のバランスをとり、

自律神経を整え身体の巡りをどんどん良くしていきましょう。

疲労解消、ストレス解消で健康な毎日を。

それでも解消しない場合は、心と身体のバランスを整える「はり」「灸」「ネッシン療法」がおすすめです。

福岡市の春風堂鍼灸院で心よりお待ちしております(^^)

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